Voiciles symptômes de ténia les plus courants : Nausées. Diarrhée. Douleurs abdominales. Perte de poids ou de l'appétit. 3. Il est possible de savoir que vous avez le ténia si vous trouvez une partie du ver dans vos matières fécales ou Surquels critères ? Les recettes doivent être faciles à faire, rapide à préparer, pas chères et surtout délicieuses. Nous vous proposons ainsi sur cette page notre sélection des meilleures recettes de diner du site: les mieux notées et les plus utilisées par nos membres. Plus de risque de ne pas savoir quoi manger ce soir. Versintestinaux chez l’adulte : comment faire pour lutter naturellement et efficacement contre les vers et les parasites que j‘ai dans les intestins, Quel remède contre le vers intestinal vers parasite interne dans l’estomac, J‘ai des vers dans mes selles, Merci, Haut, Liens sponsorisés Liens sponsorisés , Haut , ahmed03 Citer; Message » 14 juillet 2020, 11:09 Il faut pendre à Lesvers intestinaux, qu'est-ce que c'est ? Les vers intestinaux sont nombreux et ont des formes variées. Le plus fréquent en France, l'oxyure, est un petit ver blanc (entre 5 et 10 millimètres Grignottagedes fraises. par fangia28 » sam. 07 mai 2011 10:08. Bonjour, Quel dommage d'avoir des fraises bien rouge dans le jardin et de ne pas pourvoir en profiter!! Je voulais savoir ce qu'il fallait faire contre ces prédateurs (insectes) qui mange mes fraises (ce ne sont pas des oiseaux, elles sont sous un filet). Detrès nombreux exemples de phrases traduites contenant "j'ai mangé des pommes." – Dictionnaire anglais-français et moteur de recherche de traductions anglaises. . Si vous vous lancez dans la fermentation, oubliez tout ce qu’on vous a appris sur les conserves. On vous a appris que si des moisissures apparaissent sur un aliment, c’est qu’il n’est plus consommable et qu’il faut absolument le jeter. C’est faux. Appétissant pénicillium ! Il y a moisissure et moisissure. Certaines moisissures sont bénéfiques. Alors que d’autres peuvent tuer. Sur les conserves de légumes peut aussi survenir un biofilm constitué de levures, on le prend souvent pour une moisissure. Il est inoffensif, partenaire de la lacto-fermentation. Bonnes ou mauvaises moisissures ? Parfois désiré quand c’est sur le fromage ou pour faire du tempeh, du saké ou du miso, le moisi fait souvent peur. Il faut distinguer les moisissures de production et celles d’altération, ce n’est pas du tout la même chose. Les moisissures de production sont recherchées pour transformer l’aliment c’est le cas de la croûte du camembert ou du brie, des veines du roquefort ou de la robe feutrée du tempeh. On sait moins que la sauce soja et le saké sont aussi produits par une moisissure. Les moisissures d’altération vont dégrader les aliments, leur donner un aspect repoussant et une odeur nauséabonde un fruit pourri, par exemple, ou le duvet gris qui arrive sur une confiture entamée. Cependant, la plupart du temps, même ces moisissures d’altération sont inoffensives contrairement aux bactéries qui, elles, peuvent donner des intoxications mortelles tout en étant invisibles. La moisissure risque de donner un goût non désiré aux aliments. Mais ce n’est pas parce que vous allez manger un fruit moisi que vous mourrez dans d’atroces souffrances. Pareil pour la confiture vous retirez le point de moisissure et vous mangez le reste, aucun problème. Dans ce cas, manger ou pas, dépend de votre éducation et de votre degré de tolérance aux moisissures. Chez moi depuis des générations, on a toujours mangé les confitures après avoir enlevé la tache de moisi survenue en surface. Et les mycotoxines ? Certains me diront que les moisissures engendrent des mycotoxines, des aflatoxines, et que c’est très dangereux. Oui, c’est vrai, mais c’est exagéré il y a peu de raisons d’avoir peur. D’abord parce que les mycotoxines et aflatoxines sont produites par certaines moisissures seulement, et dans certaines conditions seulement, dans certains types d’aliments. Ce sont principalement les céréales et les oléagineux, surtout les arachides, qui sont touchés par ce problème qui d’ailleurs ne se pose que dans l’industrie agro-alimentaire. En effet, il faut de grandes quantités de céréales gardées longtemps dans l’humidité, par exemple dans les énormes silos d’entrepôt destinés au bétail. Les mycotoxines produites peuvent alors atteindre des quantités telles que leur concentration peut devenir dangereuse pour les animaux qui mangent ces produits. Les atteintes à la santé humaine par l’ingestion de moisissures sont d’un passé révolu. Les exemples les plus récents affectent des pays à faible niveau de vie. Comme l’ergotisme par exemple, maladie due à la contamination par l’ergot de seigle, dont la dernière épidémie connue sévit en Russie en 1926. L’affaire du pain maudit » de Pont-Saint Esprit en 1951 n’a jamais été élucidée, mais il pourrait aussi s’agir d’ergotisme. En Russie pendant la seconde guerre mondiale, l’aleucie toxique alimentaire sévissait chez des populations qui consommaient des céréales moisies mal stockées durant l’hiver. Au Japon, juste après la guerre, un riz de mauvaise qualité, contaminé par des moisissures de couleur jaune, a provoqué aussi de graves intoxications. Voilà pour les humains. Il y a quelques années en Angleterre, des milliers de dindons et de canetons ont été contaminés par de la farine d’arachide en provenance du Brésil et sont morts de ce qu’on a appelé la maladie X. La lutte contre la prolifération des moisissures en industrie agro-alimentaire est un enjeu de santé publique. Mais c’est à un niveau industriel et pour des produits qu’aucun particulier n’a à traiter dans sa cuisine, à moins que vous ne vous nourrissiez de tourteaux d’arachide ou de soja… Chez vous, dans votre cuisine, la pomme trop vieille de la corbeille de fruits, ou les quelques centaines de grammes de légumes dans votre bocal ne pourront jamais produire assez de moisissures pour vous intoxiquer. Pour en savoir plus, voici un article, qui explique bien les choses. Si c’est moisi, c’est pas appétissant, mais ce n’est pas mortel. La plupart du temps, ce que vous croyez être une moisissure sur la surface de votre bocal de légumes suris n’en est pas une, c’est un innocent biofilm qui en réalité va protéger votre conserve du monde extérieur. Ce biofilm est constitué de levures qui restent en surface et constituent une fine membrane. C’est quelque chose de normal, et qui se produit très souvent quand le bocal a été ouvert. Vous remarquerez que cela se produit également sur les cornichons au vinaigre ou sur les olives gardées au réfrigérateur dans leur bocal entamé. Que faire si on constate une atteinte ? Premier conseil fiez-vous toujours à votre odorat, c’est un moyen naturel et instinctif que nous avons pour détecter si un aliment est mauvais pour nous. Dans le cas de la fermentation lactique, c’est même un indicateur très fiable. Si c’est impropre à la consommation, c’est nauséabond. Si ça ne l’est pas, c’est que c’est comestible. Voici avec des photos qui pourront vous aider au diagnostic, je vous explique plus bas les actions à mener Comment reconnaître un biofilm ? Sur un bocal qui a déjà été entamé Souvent, cela se présente ainsi une couche blanchâtre apparaît à la surface, faisant la jonction entre les légumes et l’air extérieur. Moisissure ou biofilm ? Bon ou pas bon ? Pour le savoir, ouvrez le bocal. Ici c’est un bocal de cornichons. La surface se recouvre de ce qui ressemble à des fines moisissures blanches ou gris-clair. Enfin, ici elles sont fines, mais ça peut devenir épais si on les laisse tranquilles un moment sans y toucher. C’est ce que les anglo-saxons appellent kahm yeast, et qu’on peut traduire par biofilm ». Ce n’est pas une moisissure, même si cela y ressemble. C’est une flore de levures qui arrive naturellement en surface de la préparation. En présence d’air il est difficile de l’empêcher. Le voile est fin, plus ou moins régulier. Il peut être lisse, ondulé, en ronds, ou en dentelle. Sa couleur varie du blanc au gris clair. Il n’est pas poilu. Voici d’autres exemples de biofilms. Biofilm dans toute sa splendeur vu en lumière rasante c’est une véritable dentelle ! Biofilm dans un bocal d’oignons rouges. Les taches un peu vertes sont les tiges des oignons qu’on distingue par transparence. Le biofilm semble rose, mais c’est le jus des oignons qui donne cette couleur. Aux endroits épais, on voit bien qu’il est blanc. Biofilm en formation dans un bocal muni d’un poids en verre, montrant l’utilité du poids. Biofilm qui est mis en mouvement par l’effervescence du bocal. La fermentation de ces carottes à l’aneth a été très active à cause d’une température un peu trop élevée. Les bulles provoquent le soufflement du film qui fait des cloques ! Tous les bocaux ci-dessus ont été consommés. Et personne n’a été malade. Il suffit de retirer le liquide de surface à la cuillère, puis on mange ce qui est en-dessous. Ce qu’il faut savoir • Cette flore est un processus normal corolaire de la fermentation. • Cela se produit au contact de l’air, donc uniquement à la surface de la saumure et sur les parois du bocal qui ne sont pas immergées. • C’est complètement inoffensif. Ça ne nuira pas à la conserve, et à vous non plus. • Le seul mal que peut faire cette flore de levures c’est, si elle devient trop importante, donner un petit goût aux légumes. Il vaut mieux ne pas la laisser proliférer. A quoi c’est dû • Présence d’air • Température de stockage trop haute quand le bocal est entamé. Ce qu’il faut faire quand vous entamez un bocal • Prélevez toujours les légumes du bocal avec un ustensile propre, jamais avec les doigts, et ne remettez jamais dans un bocal un légume qui en a été retiré. • Placez un poids sur les légumes restants pour les maintenir immergés sous la saumure. Disque en verre, sac pour congélation rempli d’eau et hermétiquement zippé… Ainsi, la moisissure sera sur le liquide et pas sur les légumes. • Il suffit d’enlever la couche avec une cuillère, et les légumes qui sont en dessous sont parfaitement consommables. • Si la moisissure a colonisé aussi les parois du bocal, nettoyez-les avec un essuie-tout humecté de vinaigre blanc. • Pour éviter que le film ne revienne, placez ensuite le bocal au frigidaire. Sur un bocal non entamé On voit ci-dessus un biofilm sur le poids en verre. De plus, une moisissure blanche, beige ou gris clair, un peu poilue, agglomérée, qui ressemble à un champignon ayant poussé au bord du verre. Ce bocal n’avais pas été ouvert ce développement autour d’un trou d’air » ou d’une impureté montre que la fermeture n’était pas assez hermétique. Ce qu’il faut savoir • C’est inoffensif. Ça ne fera de mal ni à la conserve, ni à vous. Mais ça montre qu’il y a eu un problème. Soyez vigilants la prochaine fois. • On voit que le poids en verre dans le bocal a protégé le contenu en dessous. C’est l’illustration de l’utilité du poids. La moisissure, encore une fois, ne peut pas atteindre ce qui est immergé dans la saumure, elle reste en surface. Si quelque chose de suspect survient dans un bocal qui n’était pas entamé, voici les causes possibles Bocal dont le caoutchouc présente un petit défaut ou était mal positionné. Une impureté a été enfermée dans le bocal. Le bocal n’était pas assez rempli. Le bocal a été ouvert avant la fin de la fermentation. Il n’y avait pas assez de sel La température de fermentation a été trop froide au démarrage. Ce qu’il faut faire • Avec une cuillère enlevez tout ce qui est atteint. Nettoyez le couvercle et le bord du bocal avec un essuie-tout humecté de vinaigre blanc. Si la surface des légumes a changé de couleur, enlevez-la aussi. C’est juste pour le goût et l’aspect, non pas parce qu’elle est devenue non saine et sûre à manger. • Retirez le poids en le soulevant avec une fourchette propre. Lavez-le soigneusement si vous devez le remettre, si vous ne consommez pas tous les légumes du bocal. • Changez le caoutchouc du couvercle. En dessous, le céleri rave qui était protégé par le poids est indemne et a été mangé cru en rémoulade. C’était il y a plusieurs mois, aujourd’hui je suis toujours là pour en parler. Je vous le répète La lacto-fermentation est le mode de conservation le plus sûr qui existe. Comment reconnaître les moisissures problématiques ? Ce n’est pas facile de rater exprès une lacto-fermentation, de faire moisir exprès le contenu d’un bocal. Si vous le laissez à lui-même il fera un biofilm, pas des moisissures. Rater sans le faire exprès, c’est assez rare aussi. Alors pour vous montrer l’aspect que cela prend quand c’est loupé, il m’a fallu du temps. C’est fait. J’en ai eu l’occasion en essayant de nouveaux couvercles. Un site de vente en ligne voulait me les faire tester un couvercle en plastique muni d’une valve soi-disant géniale ; et un en métal à bague et rondelle muni de la même valve. Voilà le résultat une belle moisissure, bien colorée de plusieurs teintes, bien velue, bien épaisse. C’est moche, non ? C’est sensé être des carottes en bâtonnets. Si c’était arrivé sur un seul bocal, alors j’aurais pu croire au hasard. Mais non, tous les bocaux faits avec ces couvercles sur plusieurs essais successifs ont été touchés. C’est tellement moche que ça en devient beau, je trouve ! Sur ces navets, toutes les couleurs de l’arc-en-ciel. Je pense qu’il n’y a pas besoin de longues explications. On voit bien la différence avec le biofilm des photos précédentes. Quand ça ressemble à ça, que toute la surface est envahie et que la couche a l’air épaisse, il vaut mieux jeter. Le goût des légumes ne sera pas bon, et d’ailleurs leur consistance sera devenue molle. S’il n’y a qu’un petit point de moisi, vous pouvez l’enlever et manger le dessous. À condition que ça ne sente pas mauvais, c’est très important. Ces bocaux sentaient une nette odeur de moisi et une odeur de pourri, alors que j’aurais préféré celle, agréable et vinaigrée, des carottes ou des navets suris. Moralité D’après mon expérience de plusieurs années, seuls les bocaux à joint de caoutchouc et ceux à joint d’eau assurent une sécurité parfaite. En résumé ce n’est pas parce que cela semble moisi sur le dessus qu’il faut tout jeter. Le biofilm de levures n’est pas une moisissure et est inoffensif. Je vous rappelle la seule raison de jeter le contenu d’un bocal c’est si l’odeur qui se dégage est repoussante. Humez toujours le contenu du bocal, votre nez est un indicateur fiable. Attention, je ne parle pas d’odeur forte de fermentation, mais véritablement d’odeur agressive, putride, écœurante et insupportable. Les plus inquiets peuvent mesurer le PH de leur préparation si c’est inférieur à 4,5 c’est que tout va bien. Hors-série 60 millions de consommateurs – hiver 2016 / J’ai trop mangé Qu’on l’appelle indigestion, crise de foie, ou plus scientifiquement, dyspepsie, elle est souvent associée aux lendemains de fête. Voici quelques conseils pour qu’elle ne soit plus qu’un mauvais souvenir. Lourdeur d’estomac, douleurs abdominales, ballonnements, flatulences, bouche pâteuse, remontées acides… Si les symptômes varient selon les individus, ils sont en général l’expression d’une digestion difficile après un repas copieux. Ils sont dus à une sollicitation accrue de l’appareil digestif par une quantité importante de nourriture à digérer et/ou parce que celle-ci est trop riche. Foie, pancréas et vésicule biliaire sont hyper sollicités, l’estomac et les intestins sont remplis plus que d’habitude c’est douloureux et cela fonctionne difficilement ! Mettre l’appareil digestif au repos Le plus important est donc de diminuer leur charge de travail. Mais pas question de se mettre à la diète pour autant. Il est important de bien s’hydrater et de maintenir quelques apports énergétiques. Concrètement, il faut manger des repas légers, c’est-à-dire en petites quantités, répartis tout au long de la journée. Et privilégier les aliments les plus faciles à digérer optez par exemple pour un bouillon ou une soupe de légumes, quelques féculents riz blanc, pommes de terre…, ou des fruits et légumes pauvres en fibres purée de carottes ou compote de pommes bien cuites, bananes pas trop mures. Attendez un ou deux jours avant de consommer à nouveau des plats riches frits ou en sauce par exemple et des crudités, qui sont plus difficiles à digérer en raison de leur teneur en matières grasses pour les premiers, et en fibres pour les secondes. Médicaments une efficacité non prouvée Beaucoup de médicaments ont comme indication la digestion difficile. Cependant la Haute Autorité de Santé HAS° les considèrent en majorité comme ayant un service médical rendu insuffisant, car ils n’ont pas apporté la preuve suffisante de leur efficacité. On peut tout de même miser sur un éventuel effet placebo ! Il s’agit par exemple de citrate de bétaïne, d’arginine attention ils contiennent aussi du parahydroxybenzoate de méthyle, ou E218, éventuellement être à l’origine de réactions allergiques, d’Oxyboldine, de Digedryl ou Maalox Digestion Difficile à ne pas utiliser de façon prolongée, car ils contiennent du sulfate de sodium, ou E514, qui peut provoquer des diarrhées. L’argile et le charbon, sous forme de poudre ou de comprimés, sont aussi indiqués, avec les mêmes réserves quant à la preuve de leur efficacité. Il est déconseillé de prendre de l’aspirine ou tout médicament en contenant comme le fameux Alka Seltzer du lendemain de fête !, car le principe actif, l’acide acétylsalicylique, peut entraîner des effets secondaires digestifs. C’est aussi le cas des anti-inflammatoires non stéroïdiens AINS type ibuprofène. Si vous souhaitez soulager des douleurs, utilisez plutôt du paracétamol, sans conséquences digestives. …/… Nos Dernières Vidéos Pelouse Créer des pelouses champêtres pour la biodiversité Une pelouse est habituellement garnie de... Permaculture Permaculture que faire au jardin en juillet ? Récolter, tuteurer, arroser, surveiller les... Légumes et potager Semer les graines de moutarde pour faire sa propre moutarde La moutarde fait partie de la famille des... Fleurs Créer des bouquets secs avec les fleurs d'immortelles du jardin Les fleurs d'immortelles Bracteantha... Bordel J'etais en train de bouffer des cerises oklm quand je m'aperçois qu'il y a un petit vers blanc dans l'une d'entre elle J'ai presque bouffer toutes les cerises Je risque quelque chose ? Ma vie est en danger ? oui nofake, certains vers peuvent faire des trous dans ton estomac et se balader, go urgence no fake tu risque absolument rien. C'est naturel. et c'est même bénéfique pour toi. Le 21 juin 2020 à 233322 mTact a écrit oui nofake, certains vers peuvent faire des trous dans ton estomac et se balader, go urgence no fakeJure En plus j'ai peur d'avoir mal croqué et donc d'avoir plein de parasyte vivant dans mon corp Le 21 juin 2020 à 233527 LaVieEstTrash a écrit tu risque absolument rien. C'est naturel. et c'est même bénéfique pour toi. Source ? Non tu risques juste d'avoir des vers qui se baladent dans ton intestinct et des démangeaisons quand ils gigoteront dans ton sphincter mais rien de létal Message édité le 21 juin 2020 à 233642 par SOS_Mula C'est rien c'est que des vers Victime de harcèlement en ligne comment réagir ? Vous avez un peu abusé des bonnes choses ce weekend ? Vous avez un peu trop forcé sur le grignotage ou sur les bons repas ? Voici 8 astuces après avoir trop mangé ! Avant de vous donner mes conseils pour vous remettre sur les rails je tenais à vous rappeler que se sentir coupable ou se punir pour avoir abuser des bonnes choses ou ne pas avoir respecté votre régime alimentaire habituel fait plus de mal que de bien. De même, s’entraîner de manière excessive après s’être fait plaisir est également une forme de punition. De tels comportements mènent inévitablement vers les régimes yo-yo, une mauvaise image de soi ou pire des troubles alimentaires. Rien de mieux que manger sain et équilibré pour se sentir bien dans son corps comme dans sa tête. Ceci étant dit, voici 8 astuces après avoir trop mangé pour rester sur la bonne voie après avoir abusé 1 ON ARRÊTE LES DÉGÂTS Règle numéro 1 on arrête la casse. Qui ne s’est jamais dit un jour foutu pour foutu je continue à manger » ? Et bien c’est exactement ce qu’il ne faut pas faire ! Rien n’est perdu, rien n’est trop tard. Il est encore temps de reprendre les choses-là où vous les avez laissées ! Alors reprenez vos bonnes habitudes tout de suite avant d’empirer la situation. 2 ON S’HYDRATE A FOND Vous avez forcé sur le sucre et le sel ? Bonjour les ballonnements et la rétention d’ effectivement, lorsque qu’on se sent ballonné, la dernière chose qu’on a envie de faire c’est de boire beaucoup, mais c’est exactement ce que vous devez faire pour aider à vider votre système. L’eau aidera à éliminer une partie du sodium et des toxines accumulés dans votre organisme et vous aidera à éliminer l’excès de rétention d’eau plus rapidement. Pensez à boire 1,5 à 2L d’eau par jour, surtout le lendemain d’un gros repas 3 ON PASSE A AUTRE CHOSE Je le disais un peu plus haut mais la meilleure chose à faire est de mentalement passer à autre chose ! Est-ce que ça sert à quelque chose de se flageller ? Est-ce que ça changera quelque chose à ce que vous avez manger ? NON donc inutile de consacrer son énergie à se culpabiliser c’est une perte de temps et d’énergie. Concentrez-vous plutôt sur tout ce que vous allez faire de positif dans les jours qui viennent pour faire mieux 4 ON SURVEILLE SES PORTIONS Pensez à faire attention à vos portions. Normalement, apres un weekend riche on a moins faim, mais si ça n’est pas votre cas, n’hésitez pas à augmenter votre consommation de légumes et à diminuer votre consommation de lipides et de glucides pendant 1 à 3 jours. J’ai bien dit diminuer et pas supprimer ces deux groupes alimentaires. Faites attention à vos sensations de faim et de satiété. N’hésitez pas à calculer votre besoin calorique précis ICI. Manger des quantités adaptées est un bon point de départ pour des résultats durables. C’est d’ailleurs le premier retour qu’on me fait sur les plans alimentaires que je propose on perd du poids en mangeant plus que d’habitude ! Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour mettre toutes les chances de votre côté, vous trouverez plus d’infos ICI Des plans alimentaires pour manger sain et perdre du poids sans se frustrer 5 ON VISE LE LONG TERME PAS LE COURT TERME Se faire plaisir un weekend ne va pas vous faire échouer de vos objectifs physiques ou de santé. Rappelez-vous que votre santé, votre ligne et le fitness sont le résultat d’un mode de de vie durable. Si vous établissez une base solide en combinant nutrition équilibrée, exercice régulier et sommeil adéquat, vous allez acquérir de bonnes habitudes de long terme et ce genre de weekend n’aura aucune conséquence à l’année. C’est ce que l’on fait la plupart du temps, qui a le plus d’effet sur votre poids et sur notre santé pas ce qu’on fait de manière occasionnelle. Et pour vous faire relativiser, n’oubliez pas qu’un week end complet ne représente que 0,5% de votre année ! Alors franchement, il sera vraiment vite oublié ce week end d’écarts. 6 ON PLANIFIE SA SEMAINE Au lieu de vous prendre la tête sur ce qui est déjà fait car vous ne pouvez plus rien y faire. Prenez plutôt quelques minutes pour prévoir ce que vous pourriez préparer de sain pour la semaine à venir. Faites une liste de courses, un menu qui vous donnera envie de manger sainement toute la semaine sans pour autant vous priver de plaisir. Planifiez également vos entraînements. Avoir un cadre prévu vous aidera à vite reprendre le bon rythme. Alors on S’O-R-G-A-N-I-S-E ! 7 ON OUBLIE LA DETOX Vous pourriez être tenté de sauter le petit déjeuner ou commencer un régime super restrictif type detox style » ou monodiète après quelques jours de suralimentation. Oubliez la detox et mangez simplement sainement en respectant votre plan alimentaire habituel. Si vous n’avez pas de routine alimentaire saine, voici une idée de ce à quoi cela ressemble Le mot détox n’est pas un terme scientifique mais marketing Mangez de préférence des aliments non transformés. Les aliments non industriels et non transformés sont plus nutritifs, rassasiants et moins caloriques que les des repas à base de légumes, de fruits, de protéines maigres et de féculents complets avec des matières grasses saines avec un weekend très riche pensez donc à inclure des protéines maigres à vos repas. Les protéines sont plus rassasiantes et stimulent votre des légumes car ils sont riches en fibres, en eau, en vitamines et minéraux et faibles en calories. Les fibres et l’eau contenues dans les légumes combleront votre faim et vous aidera à gérer votre faim sans consommer trop de calories. 8 ON FAIT DU SPORT Après avoir trop mangé, on ne se sent pas forcement au mieux de sa forme, donc quel meilleur moyen que le sport pour libérer un peu d’endorphine ? N’hésitez à vous rendre à un petit cours collectif pour bouger et transpirer en musique et dans la bonne humeur ou sortez prendre l’air en allant faire un run ou une marche. Il ne s’agit pas de battre tous ses records mais tout simplement d’aider son corps à relancer la machine et brûler quelques calories supplémentaires. Le sport aide à booster les effets d’une alimentation saine et équilibrée Voici 8 astuces après avoir trop mangé pour se remettre vite dans le droit chemin. Si vous ne savez pas quoi manger n’hésitez pas à jeter un coup d’oeil à mes plans alimentaires adaptés à vos objectifs. Ils vous aideront à manger sain facilement sans vous prendre la tête. Pensez également à laisser vos propres astuces en commentaire pour les autres lecteurs du blog ou à partager l’article sur vos réseaux sociaux pour en faire profiter vos amis !

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